噛むことは大切です🦷✨

2024年4月30日 Category - スタッフより

こんにちは！歯科助手の木村です☺️

桜が一気に咲いて、やっと春が来たな〜とウキウキしていたら、連日の汗ばむ陽気が続いていますね☀️✨

GWも重なりお出かけ日和ですが、ニュースを見ているとすでに熱中症で体調不良を訴える人が出ていたり、プールで遊んでいる人達の映像が出て来たり、春を通り越して夏が来ているのか❓と疑ってしまいます🍧🌴

本格的な夏が来る前にこの日差しの強さを体感すると、本当の夏が来たらどうなっちゃうのと恐怖を感じます😱💦

皆さんもまだ日中の暖かさと、夜との寒暖差で体調を整えるのが難しいと思いますが、ご飯をしっかり食べて、よく寝て、この春を楽しみましょう❗️

さて、皆さんはよく噛んで食べていますか❓

ちなみに、噛ミング３０という言葉があり一度に３０回噛むことが目安とされています😲

現代は食事の変化によって、戦前と比べて噛む回数が半分しか無いそうです💦

噛むことの役割は食べ物を細かくして胃に送り込むというだけではありません💁‍♀️

①胃腸への負担を和らげて、働きを活発にして消化を助ける

②だ液の分泌を活発にしてお口の中を清潔にして虫歯や歯周病を予防する

③脳を刺激し、血行が良くなることで栄養と酸素が十分に供給され、脳の機能を活発にさせる。

④満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果が生まれる

よく噛むだけでこれだけ健康に対してメリットがあるなら、噛ミング３０を実践してみよう！という気持ちになりますよね🤔✨

意識することで徐々に習慣化されて、無意識の時でもよく噛むことがクセになっていきます。

ただ、なかなか時間をかけて噛むことが難しい方はガムを１０〜２０分噛むことで食事以外での噛む回数を増やすことができます❗️

味が長続きするガムも増えていますので、自分に合ったやり方でよく噛む習慣づくりをしてみましょう🤗❣️